Kann Valerian Wurzelextrakt Schlaflosigkeit behandeln?

 

Valeriana officinalis Extraktist ein Wirkstoff, der aus der Wurzel von Valerian (Valeriana officinalis) extrahiert wird. Es wird traditionell für Sedierung und Schlafhilfe verwendet. Moderne Forschungen haben bestätigt, dass es die Auswirkungen der Regulierung des Nervensystems und der Anti-Angst hat.

 

Kernzutaten und Wirkungsmechanismus:

 

1. Wirkstoffe der Hauptwirkstoffe

• Valerensäure: reguliert GABA -Rezeptoren und hemmt die Nervenanregung;
• Valerenal: Anti-Spasmodic- und Muskelrelaxation;
• Flüchtige Öle und Flavonoide: Synergistische Sedierung und Antioxidans.

 

2. Handlungsprinzip
Durch die Verbesserung der Aktivität von GABA (-Aminobuttersäure) verringert es die übermäßige Aufregung des Zentralnervensystems, ähnlich wie Benzodiazepine, aber milder.

 

 

1. Valerianer Wurzelextrakt für den Schlaf

• Verkürzen Sie die Zeit zum Einschlafen, reduzieren Sie die Nachtwachen und wirken Sie sich einen gewissen Einfluss auf milde Schlaflosigkeit.
• Keine Abhängigkeit, geeignet, um synthetische Schlaftabletten zu ersetzen.

 

2. Erleichtern Sie Angst und Stress

• Reduzieren Sie den Cortisolspiegel, verbessern Sie die generalisierten Angst und Stressreaktion;
• Klinische Studien zeigen, dass es bei Stimmungsschwankungen bei Frauen in den Wechseljahren hilft.

 

 

3. Andere potenzielle Vorteile

• Muskelentspannung: Spannungskopfschmerzen oder Menstruationskrämpfe lindern;
• Verdauungshilfe: Traditionell verwendet, um Blähungen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom zu lindern.

 

 

• Nahrungsergänzungsmittel: Kapseln, Tabletten oder Tropfen (empfohlene Dosis 300-600 mg\/Tag);

 

• Kräutertee: Einweichen Sie die getrockneten Wurzeln in Wasser und trinken Sie vor dem Schlafengehen, um Schlaflosigkeit zu lindern.

 

• Aromatherapie: Das Erstellen von ätherischen Ölen für die Aromatherapie kann die Spannung lindern.

 

 

• Der Effekt ist langsam und muss für {2-4 Wochen dauern;
• Verwendung mit Vorsicht während der Schwangerschafts-, Laktations- und GABA -Drogenkonsumenten;
• Kann die Nebenwirkungen von Alkohol und Beruhigungsmitteln verbessern.
• Eine kleine Anzahl klinischer Studien hat gezeigtValerianer Wurzel -ExtraktpulverKann die Zeit verkürzen, die Kinder benötigen, um einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern, insbesondere für Kinder über 6 Jahre mit leichten Schlafstörungen. Die Auswirkungen variieren jedoch stark von Person zu Person, und die meisten Studien haben kleine Stichprobengrößen und fehlen langfristige Sicherheitsdaten.

 

 

Produkt	Valerianer Extrakt	Melatonin	Kamillextraktpulver
Wirkung	GABA -Rezeptor	Melatoninrezeptor	Apigenin (Anti-Angst)
Einsetzen der Wirkung	2-4 Wochen (kumulativer Effekt)	30-60 Minuten	Sofortige Entspannung
Abhängigkeit	Keiner	Keiner	Keiner

 

 

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1. https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/valerian#:~:text

2. https:\/\/www.mountsinsinii.org\/health-library\/herb\/valerian#:~:text

3.

4. https:\/\/awoiaf.westeros.org\/index.php\/house

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6. https:\/\/www.naturemade.com\/blogs\/health-articles\/valerian-root-vs-melatonin#:Text

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